八段锦完整教学视频（八段锦完整教学视频段金刚）

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• 1、练八段锦的正确姿势

练八段锦的正确姿势

练八段锦的正确姿势介绍如下：第一式：双手托天理三焦 直立，两足分开，与肩同宽。

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田 八段锦功法动作特点 柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

同时全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数次。（ 2 ）动作与（ 1 ）动作同，唯左右相反。如此 （1） 、 （2） 动作交替进行各做 4 ～ 8 次。此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静。